Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

10 Cara Menghentikan Depresi

Daftar Isi
Depresi
10 cara menghentikan depresi

10 Cara Menghentikan Depresi - Hidup ini lambat? Apa yang melakukan sesuatu? aku tidak pernah bahagia? Kasus-kasus seperti itu adalah hal yang wajar terjadi ketika depresi, kegelisahan hati dan pikiran yang tidak jelas benar-benar dapat membuat seseorang merasa tertekan dan dapat mengganggu kesehatan mental, sedangkan pikiran negatif dapat menyebabkan depresi berat. Sangat penting bahwa tindakan diambil sebelum jatuh lebih dalam ke dalam resesi. 

Saran-saran ini mungkin tidak menyelesaikan masalah Anda, tetapi dapat membantu Anda mematahkan pola pikir negatif dan menghentikan depresi. Jika Anda menduga Anda memiliki masalah kesehatan mental yang serius, temui profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan. 

Memahami Emosi

Ketika Anda merasa tidak ada yang bisa menghentikan Anda. Dan aku merasa benar-benar putus asa. Memahami pola emosi positif dan negatif membantu menempatkan perasaan Anda ke dalam perspektif. Jika Anda merasa lumpuh, ingatlah bahwa itu hanya perasaan alami yang akan berlalu. Mengetahui bahwa depresi bersifat sementara dapat memiliki efek positif pada emosi. 

Menghabiskan Waktu Dengan Orang-Orang Positif

Tidak mempengaruhi pikiran dan perasaan Anda lebih dari orang-orang yang berinteraksi dengan Anda. Pikiran (baik positif maupun negatif) menular. Ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang negatif, wajar jika Anda mulai berpikir dan merasakan hal yang sama. Tingkatkan pandangan hidup Anda dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang positif. Temukan mereka dan cobalah untuk memahami bagaimana mereka melihat dunia. Kebahagiaan mereka cenderung menular. 

Renungkan Kesuksesan Masa Lalu

Setelah kegagalan besar, mudah untuk melupakan semua yang pernah dilakukan dengan benar. Luangkan beberapa menit untuk merenungkan pencapaian masa lalu Anda dan meningkatkan diri Anda. Apa yang membuat Anda sukses di masa lalu? Apa kekuatan Anda? Seringkali latihan ini membangun kepercayaan diri, membantu Anda memahami apa yang salah dan menghasilkan ide untuk kesuksesan di masa depan. 

Fokus Pada rasa Syukur

Adalah sifat manusia untuk mengukur orang-orang di depan kita di tangga sosial. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang lebih peduli untuk menjadi lebih kaya daripada teman mereka daripada menghasilkan lebih banyak uang. Ketika Anda memikirkan semua hal baik dalam hidup Anda dan membandingkannya dengan masalah orang-orang yang kurang beruntung, masalah yang membuat Anda tertekan tampaknya tidak begitu serius. 

Perubahan Pemandangan

Salah satu cara terbaik untuk mengubah cara Anda merasa adalah mengubah lingkungan Anda. Ketika Anda mendapatkan dalam kemerosotan, Anda mulai mengasosiasikan masalah Anda dengan segala sesuatu di sekitar Anda. Hal ini bisa sampai ke titik di mana lingkungan Anda adalah pengingat konstan masalah Anda. Ini bisa menjadi siklus yang berbahaya. Solusinya adalah mengubah keadaan. Perubahan tidak harus radikal. Merapikan, menambahkan lampu, atau menambahkan dekorasi yang menyenangkan benar-benar dapat mengubah mood sebuah ruangan. 

Hancurkan Rutinitas Anda

Menjalani rutinitas yang sama dari hari ke hari bisa menjadi monoton dan membuat frustrasi. Ini sering menyebabkan lubang macet. Untuk menghilangkannya, Anda perlu mengubah rutinitas Anda untuk sementara. Ambil hari kerja jika Anda bisa. Lakukan sesuatu yang biasanya tidak Anda miliki waktu atau sesuatu yang belum pernah Anda coba. Dalam jangka panjang, mengambil cuti sesekali untuk bangkit dari keterpurukan akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih produktif. 

Berkomunikasi Dengan Hewan Dan Alam

Lucu membayangkan bagaimana orang begitu peduli dengan masalah kecil mereka. Hewan tidak berpikir seperti itu. Burung kecil itu tidak mengerang karena dia bukan rajawali atau karena burung lain memukulinya untuk mendapatkan biji yang enak. Hewan hidup di saat ini dan menunjukkan cinta tanpa syarat. Mengamati dan berinteraksi dengan mereka akan membantu Anda mengatasi masalah Anda. 

Bergerak

Seperti nasihat Johnny Cash yang terkenal, "Tenanglah saat Anda mendapatkan blues." Semua orang merasa lebih baik ketika mereka memukul. Hal yang sama berlaku untuk gerakan pada umumnya. Pergi ke gym atau berjalan-jalan akan membantu Anda menyingkirkan kelesuan depresi. Semakin Anda bersemangat, semakin baik perasaan Anda. 

Pikirkan Gambaran Besar

Seperti yang dijelaskan Carl Sagan dengan titik biru muda, kita makhluk luar biasa hidup di sebuah planet kecil di alam semesta yang besar. Dalam jangka panjang, semua yang kita lakukan bisa dilupakan. Beberapa orang mungkin merasa ini membuat frustrasi, tetapi seharusnya tidak. Ini berarti bahwa semua masalah kita adalah ilusi. Dalam sejuta tahun, tidak ada yang akan mengingat apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan. Yang terpenting adalah berada di saat ini dan menikmati setiap detik dari kehidupan yang telah kita berkahi. 

Lakukan Sesuatu Untuk Membantu Diri Anda Sendiri

Cara terbaik untuk menghentikan depresi adalah dengan mengambil tindakan. Apa masalah terbesar Anda? Bagaimana Anda mengalahkannya? Setelah Anda memutuskan untuk berhenti bergerak dan melanjutkan, Anda tidak punya waktu untuk depresi. Tindakan menangkap pikiran Anda dan memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan. Ketika Anda mencapai hasil, Anda mendapatkan momentum dan berpikir positif menjadi lebih mudah. 

Bepergian dengan keluarga atau orang yang dicintai sangat menyenangkan, menghabiskan liburan bersama orang yang dicintai sangat menyenangkan. Sebelum pergi ke tempat tujuan wisata, ada baiknya membaca dulu tips perjalanan yang aman agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. ingin Terima kasih banyak dan semoga harimu menyenangkan :).